• Новости
• Инструкция: как не заболеть во время путешествия

Инструкция: как не заболеть во время путешествия

ГОТОВИМСЯ К ПУТЕШЕСТВИЮ 

СТРАХОВКА

Как минимум без нее тебе вряд ли дадут визу, да и в любом случае лучше быть уверенным(-ой), что если что-то произойдет в путешествии, у тебя всегда есть запасной план. Для начала разберемся в терминологии:

Срок действия договора страхования – это период, в течение которого действителен твой договор. Например, если ты открываешь годовую визу, срок действия договора логично выбрать на 1 год.

Продолжительность поездки – количество дней, которые ты собираешься провести за пределами страны – и на которые распространяется действие страховки.

Страховое покрытие (страховая сумма) – максимальная сумма, которую оплатит страховая компания за твое лечение. Например, для страховок при открытии шенгенских виз это не меньше € 30 000.

Страховая премия (страховой взнос) – сумма, которую ты платишь за свой договор страхования.

Как работает страховка?

Если кратко, то алгоритм такой: дома ты выбираешь нужный тип страховки, в поездке при наступлении страхового случая звонишь по номеру, указанному в страховом полисе, описываешь проблему и следуешь указаниям, а вернувшись из поездки, получаешь компенсацию расходов.
Важно иметь документальное подтверждение всех оказанных тебе медицинских услуг: чеки и копии чеков, медицинские отчеты и выписки, рецепты на лекарства и т.д. Можно предварительно показать документы ассистансу, чтобы они подсказали, если чего-то не хватает. Когда вернешься домой, иди в страховую и пиши заявление на возмещение расходов. К нему прикладывай страховку, копии паспорта и все собранные медицинские документы. Страховая компания проверит документы и, если основание для компенсаци есть, составит акт о страховом случае и перечислит выплату.

АПТЕЧКА

При малейшем недомогании пользоваться страховкой может быть слишком муторно – во многих случаях тебе поможет свой базовый набор лекарств. Вот краткий список того, что нужно учесть. Если ты регулярно принимаешь какие-то препараты – бери их на весь срок поездки с запасом на случай непредвиденных обстоятельств. Все лекарства бери с собой в упаковке, на которой есть международное латинское название, срок годности и инструкция (всегда внимательно читай противопоказания). Если берешь аптечку в ручную кладь, проверь, чтобы жидкие лекарства были в банках объемом не больше 100 мл. Твой набор лекарств для аптечки может различаться в зависимости от твоих заболеваний, степени тревожности и страны, куда ты едешь. Ниже мы прикладываем самый базовый комплект, который стоит иметь в любой, даже самой короткой поездке.

• Ибупрофен (Ibuprofen) – обезболивающее и жаропонижающее
• Нимесулид (Nimesulide) – противовоспалительное средство при острой боли
• Дротаверин (Drotaverine, но-шпа) – обезболивающее при мышечных спазмах
• Лоратадин (Loratadine) – при аллергических реакциях
• Хлоргексидин (Chlorhexidine) или другой антисептик для обработки ссадин
• Эластичный бинт, пластырь и мазь от растяжений
• Активированный уголь (Carbo activatus) или аналогичный сорбент при отравлении
• Лоперамид (Loperamide) – при диарее
• Метоклопрамид (Metoclopramide) – средство от укачивания
• Декспантенол (Dexpanthenol) – мазь от солнечных ожогов
• Леденцы с антисептиком от боли в горле и капли от насморка
• Репеллент от насекомых (комаров и клещей)

ПРИВИВКИ

Есть заболевания, от которых лекарства в аптечке уже не помогут – например, клещевой энцефалит или желтая лихорадка. Это еще один скучный, но важный этап твоей подготовки к путешествию – зайти в поликлинику и узнать, что у тебя с прививками. А мы рассказываем, для каких стран какие прививки нужны. Обычно прививки нужно делать как минимум за 10 дней до поездки (за это время успеет сформироваться иммунитет). Прививки от некоторых заболеваний делают в два этапа – тогда нужно начинать готовиться за несколько месяцев. Если ты собираешься сделать несколько прививок, между ними также должен быть перерыв в месяц. Обязательной является только прививка от желтой лихорадки – при пересечении границы некоторых стран у тебя могут потребовать справку о ее проведении, но список рекомендуемых прививок немного шире. Набор нужных прививок будет различаться в зависимости от того региона, куда ты едешь. Мы ориентировались на общие рекомендации санитарно-эпидемиологической службы Беларуси. Если хочешь более подробной информации – проконсультируйся у врача-инфекциониста. 

•  Прививки, рекомендованные всем туристам при путешествиях в любых странах мира: Гепатит А, Брюшной тиф, Дифтерия, Столбняк, Гепатит B (при путешествии дольше 6 месяцев)
•  Дополнительные прививки, рекомендованные при путешествиях в странах Центральной и Южной Америки, Азии и Африки: Бешенство, Желтая лихорадка.
• Рекомендована прививка от японского энцефалита при путешествиях по странам: Бангладеш, Мьянма, Бутан, Бруней, Вьетнам, Индия, Индонезия, Бали, Иран, Ирак, Камбоджа, Китай, Кувейт, Малайзия, Мальдивы, Непал, Пакистан, Северная Корея, Южная Корея, Филиппины, Шри-Ланка, Тайвань, Тайланд, Япония.
• Рекомендована прививка от менингококковой инфекции при путешествиях по странам: Бангладеш, Мьянма, Бутан, Индия, Монголия, Непал, Узбекистан, страны Африки.
• Обязательна прививка от желтой лихорадки при путешествии по странам: Гвиана, Ангола, Бенин, Кот-д’Ивуар, Буркина-Фасо, Бурунди, Габон, Гана, Демократическая Республика Конго, Камерун, Конго, Либерия, Мали, Маврикий, о. Майот, Нигер, острова Принсипи, Реюнион и Сан-Томе, Руанда, Сьерра-Леоне, Того, Центральноафриканская Республика. Прививку нужно сделать не меньше, чем за 10 дней до выезда. Иммунитет сохраняется 10 лет.
• Рекомендована прививка от клещевого энцефалита при путешествии по странам: Россия (леса Урала, Дальнего Востока, Карелии, Поволжья), Беларусь (Беловежская пуща, Березинский заповедник). Прививка делается в 2 этапа с интервалом в месяц, вторая прививка за месяц до поездки.

 

 

 

 

ВО ВРЕМЯ ПУТЕШЕСТВИЯ 

Итак, подготовка к путешествию сделана: у тебя есть страховка, аптечка собрана, нужные прививки сделаны. Для твоего полного спокойствия составили дополнительные инструкции: как правильно загорать и вести себя на воде.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГАРАТЬ?

Лучшее время для загара – утром и после обеда, а с 12 до 16 лучше быть в тени. И на пляже, и в городе, и на природе надевай шляпу и солнечные очки, пей воду и пользуйся солнцезащитным средством. Помни, что разный тип кожи по-разному переносит солнце: если у тебя светлые или рыжие волосы, веснушки и белая кожа – тебе нужно пользоваться всеми средствами защиты. В первый день отпуска дай коже привыкнуть к солнцу и проведи на пляже только несколько часов. Чтобы загар был равномерным, лучше не лежать все время, а наоборот, двигаться. Также лучше чередовать время на солнце и в тени. В прогнозе погоды ты можешь увидеть значение УФ-индекса. Он характеризует уровень ультрафиолетового излучения: чем он выше, тем больше потенциальная опасность для кожи. Если его значение больше 5, отнесись к защите своей кожи особенно внимательно. Солнцезащитное средство может быть с физическими (оксид цинка, диоксид титана) или химическими фильтрами. Оно должно защищать и от UVA, и от UVB лучей – это указано на упаковке. Также там должно быть указано значение SPF – sun protection factor, фактор защиты от солнца. Он означает, во сколько раз увеличивается время твоего пребывания на солнце до того момента, как кожа начнет краснеть. Выбирай средства с SPF 30-40. В некоторых странах рассматривается вопрос об ограничении продаж средств с SPF выше 50, т.к. есть исследования о том, что они ускоряют старение кожи и могут подавлять иммунную систему. Химические солнцезащитные средства часто критикуют за то, что в их составе есть вещества с токсичным воздействием на кожу и окружающую среду: это оксибензон eили бензофенон, вещества из группы парабенов. Если тебя волнует этот вопрос, выбери средства с физическими факторами защиты (оксид цинка или диоксид титана): они просто отражают солнечные лучи от твоей кожи. Наноси средство за полчаса до выхода на улицу и обновляй каждые два часа (чаще, если ты плаваешь). Лосьон или крем лучше, чем спрей: его сложно распределить равномерно, зато проще случайно вдохнуть и получить аллергию. Некоторые лекарства и косметические средства повышают чувствительность кожи к солнцу – это фруктовые кислоты, ретинол и молочная кислота (могут встречаться в обычных кремах). Также если ты принимаешь какие-то лекарства, загляни лишний раз в инструкцию и изучи побочные реакции – если в них входят фотодерматоз и фотосенсибилизация кожи, лучше не загорать. Такой эффект может буть у антидепрессантов, нестероидных противовоспалительных средств и антибиотиков тетрациклинового ряда. Солнечный ожог, если он все-таки случился, проявляется воспалительной реакцией, повышенной чувствительностью кожи и гиперпигментацией. Чтобы уменьшить эти проявления, пользуйся декспантенолом (Dexpanthenol). Если у тебя много родинок, родимых пятен и невусов или были случаи заболевания раком кожи (меланомой) среди родственников – предварительно уточни у дерматолога, можно ли тебе загорать.

КАК ВЕСТИ СЕБЯ НА ВОДЕ?

Если хочешь быть уверенным(-ой) в своей безопасности, выбирай пляж со спасательной станцией, где дежурят спасатели. Всегда следи за купающимися детьми. Не иди в воду в одиночку – на берегу всегда должен быть кто-то, кто сможет тебя увидеть и помочь, если что-то случится. Если ты долго был(-а) на солнце, не заходи в холодную воду слишком быстро, чтобы не остановилось дыхание. Не плавай дольше 15 минут за раз, особенно если вода холодная – могут случиться судороги. Также старайся купаться не раньше чем через полтора – два часа после еды. Не заплывай за буйки – там могут быть водовороты, течения, резкие перепады глубины. Если плаваешь на надувном матрасе, помни, что его может унести ветром или течением, а еще он может проколоться и сдуться. Не плавай там, где передвигаются серферы, катера, гидроциклы или баржи – можно получить травму от столкновения. Если ты сам(-а) катаешься на гидроцикле, катамаране или лодке, всегда надевай спасательный жилет. Никогда не купайся во время грозы или в штормящем море. Также никогда не купайся пьяным(-ой) – алкоголь нарушает координацию, ритм дыхания и чувство осторожности. Не ныряй в незнакомых местах, не прыгай в воду с мостов и обрывов – на дне могут быть камни или какие-то предметы, о которые ты можешь удариться. Ныряй только с проверенных пирсов. В море также осматривай дно – там могут быть морские животные (например, морские ежи). Если попадешь в морское или океанское течение, не сопротивляйся, а плыви вдоль берега, пока течение не потеряет силы. Дальше плыви к берегу по диагонали. Такие течения иногда называют отбойными или разрывными (рипы, rip currents). Рипы уносят воду перпендикулярно берегу с довольно большой скоростью. Определить такое течение можно визуально: вода в этих местах может быть темнее за счет большей глубины. Также это может быть полоса пены, уходящая от берега, или относительно спокойный узкий участок, по обе стороны от которого приходят волны. Места таких течений могут меняться. Не засыпай на пляже и не оставайся на ночь на берегу – уровень воды может сильно отличаться во время прилива.

 

 

 

 

 

Все новости